Buah Sehat untuk Ibu Hamil

 

Manfaat buah manggis untuk ibu yang sedang mengandung , dan manfaatnya bagi kesehatan janin akan kami bahas dan kupas tuntas pada kesempatan artikel kali ini. 
Jadi bagi anda yang memiliki keluarga yang sedang mengandung, ataupun istri anda yang sedang hamil anda dapat membaca artikel yang ada dibawah ini secara lengkap agar informasi yang anda dapat pada buah menggis ini dapat anda terima dengan terperinci.

Bagi seorang ibu yang sedang mengandung buah hati, menjaga kesehatan janin dalam kondisi tetap sehat dan tidak ada masalah kesehatan sedikit-pun adalah hal yang sangat mutlak.  Apalagi bagi anda yang baru pertama kali mengalami hamil, menjaga kesehatan janin adalah hal yang harus anda perhatikan dan pelajari secara terperinci.

Jika anda asal asalan dalam menjaga kesehatan janin, ditakutkan janin yang ada dalam kandungan anda akan mengalami kelainan kesehatan, seperti kekurangan gizi dan yang menakutkan lagi adalah mengamai cacat saat lahir, “walaupun dalam islam cacat lahir ini adalah suatau cobaan dan qodar yang sudah digariskan” namun anda juga harus menjaga kesehatan tersebut.

Nah untuk ibu yang ingin menghindari segala kemungkinan yang ada diatas, banyak cara yang bisa dilakukan oleh si ibu, dan salah satu caranya adalah mengkonsumsi asupan nutrisi dan makanan yang baik untuk kesehatan janin.

Manfaat Buah Manggis Bagi Janin Dan Ibu hamil

 

Sumber Vitamin dan Mineral
       Dengan mengkonsumsi buah manggis saat hamil, berarti si ibu secara tidak langsung memberikan kebutuhan nutrisi untuk janin yang sedang ia kandung. Hal ini disebabkan karena buah mangis memiliki aneka kandungan alami seperti: adanya kandungan Vitamin, dan adanya kandungan mineral.

            Untuk kandungan vitamin yang sangat mencolok sendiri adalah kandungan Vitamin C nya. Seperti yang kita tahu bahwa Vitamin C memang kaya akan manfaat untuk kulit dan kesehatan. Begitu pula kandungan Viatamin C pada buah Manggis ini, selain bermanfaat untuk kulit”elastisitas kulit si ibu hamil” vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh si ibu.

Asam Folat

            Selain memiliki kandungan alami diatas, manggis juga memiliki kandungan asam folat yang sangat banyak, dan tentunya kandungan ini bermanfaat baik untuk kesehatan janin agar saat melahirkan nanti janin bisa sehat tanpa ada cacat sedikit-pun.

Nah seberapa banyakah kandungan asam folat dalam buah manggis??? Dalam satu cangkir jus buah manggis mengandung sekurangnya 61 mcg. Sedangkan kebutuhan minimum tubuh untuk kandungan asam folat adalah 400mcg/harinya.

Kandungan dan Unsur lain

              Selain 3 kandungan yang sudah tertulis diatas, buah manggis juga masih memiliki banyak sekali kandungan alami yang baik untuk kesehatan dan ibu hamil. Dan kandungan itu adalah zat mangan. Zat alami ini bermanfaat untuk proses pembentukan kerangka beserta tulang rawan saat usia pertumbuhan janin.

            

Tips Untuk Membangun Keberanian

 

                                   Mulailah, beranilah dan bertumbuhlah menjadi bijaksana.”
                                                                     – Horace –

Jika anda pemalu, ragu-ragu, atau pasif, anda berisiko memiliki kehidupan yang dipenuhi dengan rutinitas dan sasaran-sasaran yang tidak tercapai. Kemajuan-kemajuan yang kita lihat saat ini dilakukan oleh orang-orang yang berani – ilmuwan, politikus, artis, dan orang-orang lain yang tidak menunggu datangnya peluang; mereka menciptakan peluang. Jadi jika anda ingin menjadi seseorang yang pemberani dan tidak dapat dihentikan, berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk memulai momentum anda.

1. Berpura-Puralah Anda Adalah Seorang Pemberani.

      Jika anda bertukar tempat dengan seseorang yang sangat berani, apa yang akan mereka lakukan jika mereka ada di posisi anda? Jika anda mengenal seseorang yang berani, bayangkan bagaimana mereka akan bertindak. Jika anda tidak mengenal orang seperti itu, pikirkan seorang karakter yang berani dari film atau buku. Habiskan waktu satu jam setiap hari selama seminggu untuk berpura-pura menjadi mereka.
Saat anda melakukannya, pergilah ke suatu tempat dimana orang-orang tidak mengenal anda dan tidak akan terkejut melihat tindakan anda yang mungkin lain dari biasanya. Cobalah lakukan dan lihat apa yang terjadi – anda mungkin menemukan hal-hal luar biasa ketika anda berani, dan anda mungkin akan merasa yakin untuk menerapkan sikap ini pada kehidupan anda sehari-hari.

2. Ambil Inisiatif.

           Ketika anda merasa ragu – khususnya dalam berinteraksi dengan orang lain – simpan ego anda dan ambil langkah pertama. Tanyakan pada rekan kerja anda apakah mereka mau pergi ke cafe untuk minum-minum sehabis bekerja. Katakan kepada orang yang anda sukai bahwa anda memiliki 2 tiket konser dan anda ingin orang tersebut ikut dengan anda. Berikan sahabat karib anda pelukan dan minta maaf atas kesalahan yang pernah anda buat sebelumnya. Tersenyumlah dan berkediplah pada kasir yang berpenampilan menarik.

3. Lakukan Sesuatu Diluar Dugaan.

           Apa yang bisa anda lakukan yang kira-kira akan mengejutkan orang-orang yang mengenal anda? Memakai sepatu hak tinggi? Bungie jumping? Mengikuti kelas dansa? Orang-orang pemberani tidak takut mencoba melakukan sesuatu yang baru, dan salah satu alasan mereka sangat menarik untuk berada di sekeliling anda adalah karena mereka terus membuat anda menerka-nerka.
Anda bisa memulai dari sesuatu yang kecil, mungkin mengenakan pakaian dengan warna atau gaya yang tidak biasanya anda pakai, atau mengunjungi tempat yang biasanya tidak anda kunjungi. Pada akhirnya, anda akan mencapai suatu titik dimana anda memiliki ide yang membuat orang lain ternganga saat anda mengutarakannya (“Apakah anda serius? Arung Jeram?” atau “Anda pasti bercanda. Anda ingin membeli ruko di jalan tersebut?”).

4. Mintalah Apa Yang Anda Inginkan.

           Daripada menunggu untuk dikenali orang karena usaha anda, atau mengharapkan seseorang untuk mempertimbangkan kebutuhan anda, majulah dan mintalah.
Beberapa orang merasa bahwa meminta sesuatu adalah perbuatan yang serakah, egois, dan kasar – dan itu betul, jika anda meminta sesuatu yang bukan menjadi hak anda. Namun jika seseorang menahan sesuatu yang menjadi hak anda, merekalah yang serakah, egois, dan kasar.
Lagipula, hal terburuk apa yang mungkin terjadi? Mereka berkata tidak.

• Mintalah promosi atau kenaikan gaji yang telah anda nanti dan sudah anda kerjakan.
• Mintalah potongan harga. Menawarlah. Frase “Berapa harga terbaik yang anda bisa berikan untuk saya?” merupakan cara mudah dan ampuh untuk menghemat uang.
• Mintalah agar iuran tahunan kartu kredit anda dihapuskan.
• Mintalah bantuan atau nasihat kepada saudara, sahabat, atau orang yang benar-benar asing.
• Mintalah klarifikasi jika anda tidak yakin apa yang orang harapkan dari anda.

5. Mengambil Risiko.

           Ada perbedaan antara ceroboh dan mengambil risiko. Orang-orang ceroboh tidak mengambil risiko.. mereka tidak memikirkan risiko yang ada. Di sisi lain, seorang pemberani sangat memahami risiko yang ada, dan telah memutuskan untuk tetap pada keputusan yang mereka ambil, siap dan bersedia menerima konsekuensi jika kenyataan berbeda dengan yang mereka harapkan.
Pikirkan seorang atlet yang mengambil risiko setiap harinya. Apakah mereka ceroboh? Tidak. Mereka mengambil risiko yang terukur. Anda mungkin melakukan kesalahan; kita semua melakukan kesalahan. Namun tidak melakukan apa-apa juga merupakan kesalahan, sesuatu yang bisa membawa anda pada kekosongan dan penyesalan. Bagi sebagian orang, mengambil risiko dan mengalami kegagalan merupakan sebuah pengalaman yang sangat berharga daripada tidak melakukan apapun.
Sebaliknya, jangan mencampuradukkan berani dengan agresif. Agresif seringkali memaksakan pendapat atau tindakan anda pada orang lain. Keberanian tidak ada hubungannya dengan orang-orang di sekitar anda; keberanian adalah mengatasi rasa takut anda dan mengambil tindakan.
Ingatlah, meskipun anda akan merasa sangat bersemangat dalam melakukan sesuatu yang baru, risiko kegagalan tetap ada karena kurangnya pengalaman anda. Sikapi kegagalan anda; kegagalan bukanlah kebalikan dari kesuksesan, kegagalan merupakan komponen penting dari kesuksesan. Kebalikan dari sukses adalah berdiam diri.

6. Temukan Kembali Diri Anda.

         Intinya, keberanian berasal dari dalam diri anda, dari apa yang anda percayai. Keberanian bukan tentang apa yang anda lakukan, melainkan siapa diri anda. Jika anda tidak mengenal diri anda, anda tidak pernah menjadi pemberani.
Mulailah menghargai keunikan anda. Temukan hal-hal yang membuat anda berbeda dan tunjukkan pada orang-orang di sekeliling anda. Curahkan perhatian dan sayangi diri anda sendiri karena tidak penting apa yang orang lain katakan. Itulah inti dari keberanian.

Mempebaiki Kualitas Hidup Anda

Cara Ampuh Untuk Menjadi Berani

 

           Seberapa puas anda dengan kualitas hidup anda sekarang, anda selalu dapat mempelajari cara-cara baru untuk mendapatkan tambahan nilai untuk keuntungan anda sendiri dan untuk kepentingan orang lain. Anda tidak harus membuat perubahan besar dalam hidup anda untuk menuai hasilnya; perubahan kecil dapat menyebabkan peningkatan besar dari waktu ke waktu.
Dengan mengambil tindakan kecil setiap hari anda benar-benar akan melihat perbedaan besar dalam hidup anda. Mengelola hidup anda dengan lebih baik dapat menyebabkan anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang anda sukai, menjadi lebih efisien dan produktif.
Lima cara berikut ini, jika anda berkomitmen untuk menjalankannya dengan sungguh-sungguh, akan meningkatkan kualitas hidup anda.

Menetapkan Tujuan

            Penentuan tujuan sangat penting, karena memungkinkan anda untuk menemukan apa yang anda inginkan dari hidup! Dengan menetapkan tujuan, anda dapat melihat apa yang ingin anda capai dan kemudian anda dapat menggunakan tujuan tersebut untuk mengingatkan diri anda setiap hari mengenai apa yang bermakna dalam hidup anda, dan apa yang anda perlu anda lakukan secara teratur untuk mencapai tujuan tersebut. Dengan menuliskan tujuan anda dan melihatnya setiap hari, anda akan mengatur waktu anda lebih baik serta melihat dengan jelas langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut.
Komitlah untuk menuliskan tujuan-tujuan anda, setelah itu susunlah rencana tindakan (action plan) untuk mencapainya.

Luangkan Waktu untuk Diri Anda Sendiri

           Anda mungkin memiliki sebuah kehidupan yang sibuk, entah itu pekerjaan, keluarga dan komitmen lainnya, sehingga mustahil rasanya meluangkan waktu untuk diri anda sendiri. Masalahnya adalah ketika orang-orang yang sangat sibuk memiliki waktu luang, mereka justru merasa bersalah jika melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Sebuah cara yang positif untuk memastikan bahwa anda sudah siap untuk menggunakan waktu luang untuk kepentingan anda sendiri adalah dengan mengaturnya di depan.
Luangkan waktu satu jam untuk diri anda sendiri. Tulis dalam buku harian anda. Jika anda tidak punya buku harian maka saya sarankan anda membeli satu sesegera mungkin! Anda juga dapat menggunakan tablet anda atau salah satu dari banyak fasilitas online.
Perlakukan waktu untuk diri anda sendiri tersebut sebagai janji penting dan jangan sampai anda batalkan hanya karena ada kesempatan bagi anda untuk melakukan beberapa pekerjaan tambahan atau membantu orang lain. Bahayanya di sini adalah jika anda tidak pernah memberikan diri anda waktu untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan, maka anda akan selalu mengejar sesuatu dan tidak pernah merasa puas.
Memiliki dan menikmati waktu untuk diri sendiri bukan selalu berarti melakukan hobi-hobi anda, anda hanya perlu mengatur waktu anda untuk melakukan hal-hal dasar yang perlu anda lakukan untuk menjadi bahagia. Ini akan bervariasi untuk masing-masing individu. Bagi sebagian orang, hal ini dapat berarti memiliki rumah bersih atau memastikan bahwa mereka tetap berhubungan dengan kerabat dekat dan teman-teman.
Komitlah untuk mengambil cukup waktu untuk diri anda sendiri, sehingga hidup anda terkendali dan anda merasa sukses.

Merancang Puzzle Hidup Anda

        Merancang puzzle hidup anda berarti pertama-tama anda mengevaluasi hidup anda dan mencari tahu bagaimana anda menghabiskan waktu anda; dan kedua bagaimana perasaan anda terhadap hal tersebut; sehingga ketiga anda dapat menjelaskan perubahan apa yang anda butuhkan untuk membuat kehidupan yang anda inginkan.
Setelah anda melakukan langkah pertama, akan menjadi jelas bagi anda, dan anda akan melihat bagian dari hidup anda yang perlu mendapat perhatian. Mengetahui prioritas akan membantu anda membuat keputusan yang otentik dan kongruen, yaitu keputusan yang datang dari anda sendiri, yang telah dipikirkan matang-matang dan terencana.
Komitlah untuk meluangkan waktu yang diperlukan untuk merancang puzzle kehidupan anda.

Bangun Lebih Pagi

           Bangun tidur lebih pagi merupakan tantangan besar bagi kebanyakan orang, namun anda akan menemukan bahwa bangun tidur empat puluh lima menit lebih cepat dari biasanya akan memperbaiki kualitas hari anda. Selama waktu itu, anda dapat berpikir tentang apa yang harus anda lakukan di sepanjang hari tersebut dan mempersiapkan diri anda dengan lebih baik.
Tentu saja tidak harus 45 menit, bisa lebih atau kurang, namun empat puluh lima menit tampaknya waktu yang cukup untuk membuat perbedaan nyata pada hari anda. Anda dapat mempersiapkan diri anda untuk melakukan yang terbaik yang anda bisa. Anda akan lebih produktif dan akan membuka waktu bagi anda untuk melakukan hal-hal lain. Pikirkan seberapa baik perasaan anda tentang diri anda jika anda berkomitmen untuk mengikuti rencana yang telah anda susun!
Komitlah untuk pergi tidur lebih awal dan bangun tidur empat puluh lima menit lebih cepat dari yang biasanya anda lakukan.

Membantu Orang Lain

          Respon pertama anda untuk hal ini mungkin ‘Bagaimana ini akan membuat hidup saya lebih baik?’ Membantu orang lain benar-benar meningkatkan kehidupan kita, dan beberapa dari anda mungkin sudah mengetahui tentang ini karena anda terbiasa membantu orang lain secara teratur. Meluangkan waktu anda untuk orang lain, atau untuk tujuan baik lainnya, akan meningkatkan kehidupan anda melalui nilai dan dampak yang nyata serta memberikan makna pada tujuan-tujuan anda.
Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar, anda tidak perlu menghabiskan banyak uang, dan jika anda tidak tahu di mana untuk memulai, anda dapat berbicara pada beberapa orang bagaimana anda bisa membantu mereka. Anda bisa menjadi relawan di suatu tempat, berbagi beberapa informasi yang anda rasakan berharga atau membuang sampah tetangga anda. Bahkan tindakan membantu sekecil apapun yang didasari niat yang tulus akan sangat berarti.
Komitlah untuk membantu seseorang atau melakukan sesuatu yang berguna dan anda akan menemukan bahwa anda juga akan membantu diri anda sendiri.

Tips Ampuh meningkatkan IQ

Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

  

1. Tarik Nafas
        Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.
        Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti  Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
          Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.
         Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
        Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
          Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.
       Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
       Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:

• – Pemahaman
• – Konsentrasi
• – Berpikir secara abstrak
• – Daya ingat
• – Keletihan mental
• – Kemampuan menyelesaikan tugas
• – Keseimbangan fisik dan koordinasi

9. Meditasi.
         Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
         Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
        Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
         Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.
         Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.
          Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
       Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.
       Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.
        Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
         Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish).

Lakukan hal berikut:

• Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
• Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
• Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
• Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
• Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
• Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
• Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
• Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
• Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
• Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …Salam Semanagat :)

 Bidankuevanurdiana.blogspot.com 

Waspada Radiasi Hp untuk Kehamilan

5 Bahaya Radiasi Ponsel Untuk Kesehatan Wanita

Ponsel tidak bisa terpisahkan lagi dengan kehidupan anda, bahkan sudah menjadi kebutuhan primer. Alat komunikasi ini memberikan kemudahan untuk anda dalam melakukan komunikasi, disusul dengan adanya smartphone yang memudahkan aktivitas anda tapi tahukah anda bahwa ternyata teknologi canggih yang selalu menemani aktivitas anda memberikan pengaruh buruk untuk kesehatan. Bahkan dalam sebuah penelitian radiasi yang dihasilkan dari ponsel yang mendapat panggilan sama dengan mematangkan telur mentah, bahkan dalam jangka panjang akan mengganggu struktur DNA.

Berikut lima bahaya dari radiasi ponsel yang dapat mengganggu kesehatan anda :

1.  Mengganggu Kehamilan Anda

      Dalam studi yang di kutip dari dailymail.co.uk paparan radiasi selama kehamilan akan mempengaruhi perkembangan otak janin sehingga menyebabkan hiperaktif. Penelitian ini dilakukan oleh Yale School of Medicine. Radiasi yang dihasilkan dari ponsel pada waktu yang lama akan memberikan efek buruk apalagi jika anda terbiasa meletakan ponsel di dekat rahim anda.Studi yang dilakuakn wanita yang meletakan ponsel di area tubuh fatal, termasuk rahim sebagai alat reproduksi wanita sehingga akan mengganggu kerusakan sel sehingga menyebabkan keguguran pada usia janin 2 atau 3 bulan.

2.  Memicu Kanker Payudara
           Kebiasaan anda untuk meletakan ponsel di dalam saku baju ternyata memicu adanya paparan radiasi sehingga mengembangkan sel sel kanker, termasuk sel kanker payudara. Hal ini dipicu karena adanya radiasi microwave yang akan memasuki jaringan-jaringan lemak pada payudara anda. Sebaiknya anda meletakan ponsel di dalam tas atau dompet sehingga menjauhkan pengaruh negatif dari radiasi terhadap kesehatan payudara anda.

3.  Menjadi Sering Lupa
            Ketika anda sering menggunakan ponsel sehingga menelepon dalam waktu berjam-jam sebaiknya anda pikirkan lagi, karena penelitian menemukan adanya radiasi yang dipacarkan oleh ponsel akan mengganggu daya ingat anda. Ketika anda menggunakan ponsel langsung tanpa bantuan headseat maka telinga anda akan terpapar langsung dengan radiasi. Ketika anda memang diharuskan untuk menggunakan ponsel dalam waktu lama, disarankan menggunakan headseat atau loadspeaker.

4.  Memicu Kanker Otak
           Anda sering menggunakan ponsel sehingga suhu dari ponsel anda berubah, itulah saat terburuk dari ponsel anda. Radiasi ponsel dikategorikan zat karsinogenik yang dapat memicu kanker otak. Penelitian menemukan adanya peningkatan glioma dan resiko terhadap kanker otak akustik neuroma bagi anda yang menggunakan menggunakan ponsel dalam waktu yang lama.

5.  Melahirkan anak Hiperaktif
          Sebenarnya tidak ada larangan untuk anda menggunakan ponsel ketika kehamilan sedang berlangsung , akan tetapi untuk anda yang sedang hamil dan sangat sering menggunakan ponsel hingga menghabiskan waktu seharian, akan menimbulkan resiko anak dengan masalah tingkah laku. Apabila bayi anda sudah mengalami hiperaktif maka dikhawatirkan akan mengganggu proses pemahaman dan emosi di sekolahnya. Penelitian lain menunjukan adanya kemungkinan memicu kanker akubat terstimulasi dengan penggunaan ponsel pada anak-anak, terlebih jika anak anda sudah mulai memainkan ponsel dan menerima pengaruh buruk dari radiasinya. Sebaiknya untuk anda membatasi penggunaan ponsel bagi anak-anak sehingga tidak menggangu jaringan otak yang masih rentan dalam masa perkembangan. Meskipun sampai saat ini masih dilakukan penelitian yang lebih lanjut terhadap pengaruh radiasi (ponsel) terhadap kesehatan. Tidak ada salahnya anda bijaksana dalam menggunakan ponsel, jauhkan ponsel anda di bagian tubuh yang fatal ,jantung, alat reproduksi, payudara, ginjal dll. Hingga mampu meminalisir kemungkikan terburuk dari ponsel.

Sumber : 5 Bahaya Radiasi Ponsel Untuk Kesehatan Wanita - Bidankuevanurdiana.blogspot.com

 

Cara benar memasang infus

Memasang infus merupakan salah satu cara pemberian terapi cairan dengan menggunakan prosedur infasif yang dilaksanakan dengan menggunakan tehnik aseptik.

Tujuan Memasang Infus:

• Mempertahankan atau menganti cairan tubuh yang hilang
• Memperbaiki keseimbangan asam basa
• Memperbaiki komponen darah
• Tempat memasukkan obat atau terapi intra vena
• Rehidrasi cairan pada pasien shock
  
   
  Persiapan Alat:
• Alkohol spry
• Infus Set
• IV catheter sesuai ukuran
• Pengalas
• Infus sesuai pesanan
• Toniquet
• Sarung tangan bersih
• Kapas steril
• Plester

• Bengkok
  1. Melakukan verifikasi program pengobatan
  2. Mencuci tangan
  3. Menjelaskan tujuan dan prosedur tindakan pada keluarga/pasien
  4. Mengecek tanggal kadaluarsa: infus, selang infus, catheter vena.
  5. Menusuk saluran infus dengan benar ( jangan diputar ).
  6. Menggantung cairan infus dan mengisi tabung reservoar sebanyak duapertiga bagian /sebatas tanda hingga tidak ada udara dalam selang.
  7. Atur posisi pasien, pasang pengalas, selanjutnya pasang toniquet 5cm dari area insersi.
• Lakukan tindakan aseptik dengan kapas alkohol 70% dan biarkan selama 15-20 detik
• Pertahankan vena pada posisi stabil dengan menekan dan menarik bagian distal vena yang akan diinsersi dengan ibu jari

8. Menusuk vena dengan sudut 30 derajat dan lubang jarum menghadap ke atas

9. Setelah dipastikan jarum masuk, turunkan posisi jarum 20 derajat dan tarik mandrin 0,5 cm, masukan catether secara perlahan.

• Lakukan teknik V saat melepas mandrin dengan  menekan port dan vena lalu segera sambungkan selang infus dengan catheter.

10.  Lepas torniquet dan masukan catheter secara perlahan, sambil menarik jarum keluar

11.  Alirkan infus, selanjutnya lakukan fiksasi antara sayap dan lokasi insersi tanpa menutup lokasi insersi

12.  Letakkan kapas/gaas steril di atas area  insersi.

13.  Lepaskan sarung tangan

14.  Lakukan fiksasi (plaster ukuran ± 5x8cm sampai menutup kapas steril.

15.  Atur tetesan infus sesuai program dan tulis tanggal pemasangan, kolf, tetesan, jam habis,dan k/p obat

16.  Observasi respon pasien.

17.  Bereskan alat dan kembalikan pada tempatnya dalam keadaan bersih

18.  Cuci tangan

19.  Mencatat kegiatan dalam lembar catatan keperawatan

•Tanggal dan jam dipasang
•Jenis cairan
•Jumlah tetesan/menit•Jangka waktu
•Obat bila ada dll

Tahap Terminasi

1. Observasi terhadap kondisi umum（vital sign, keluhan nyeri, alergi）
2. Observasi  kelancaran tetesan dan jumlah tetesan
3. Observasi area insersi  (warna kulit / pembengkakan/ sakit)
4. Berikan KIE pada pasien/keluarga bila terjadi ketidaknyamanan

Tips Nutrisi ibu hamil , Kecerdasan Anak di Tentukan Nutrisi ibu

7 Jenis Makanan Ibu Hamil Agar Anak Sehat dan Cerdas

 

Seorang wanita hamil harus memastikan bahwa mereka hanya mengkonsumsi makanan sehat yangmenyediakan cukup nutrisi, energi, dan vitamin untuk bayi serta dirinya. Hal ini untuk menunjang perkembangan janin di dalam kandungan. Tidak hanya itu, makanan juga berperan penting untuk menjaga kesehatan seorang ibu selama kehamilan hingga proses persalinan selesai. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, seorang ibu harus mendapat asupan gizi yang seimbang, serta mendapat asupan nutrisi, karbohidrat, dan lemak. Kemudian, ibu hamil juga harus rajin mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan.

Asupan kalori seorang ibu hamil bukanlah dua kali lipat dari biasanya, atau dua kali lipat dari sebelum ia hamil. Akan tetapi, ia hanya perlu menambahkan sedikit saja dari jumlah asupan nutrisi normalnya. Akan tetapi, penting untuk diketahui bahwa setiap wanita membutuhkan jumlah kalori yang berbeda-beda, tergantung dari berat badannya. Mengkonsumsi kalori juga bisa tergantung pada usia wanita itu sendiri, perkembangan janin, dan kesehatannya.
Sangat penting untuk menjaga berat badan tetap stabil. Jika ibu hamil memiliki berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi hal tersebut dapat mengganggu kesehatan janin di dalam perut.
Mulai dari 0 minggu hingga minggu ke-8, bayi di dalam perut disebut embrio, setelah itu, ketika struktur utama telah terbentuk, barulah disebut janin.
 

Lalu, apa yang harus dimakan oleh ibu hamil selama kehamilan?

Seperti yang telah disebutkan di atas, ibu hamil harus mengikuti diet yang bervariasi, seimbang, dan bergizi. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dimakan oleh ibu hamil untuk mendapatkan kehamilan yang sehat.

• Buah dan sayuran

Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran tersebut bisa berbentuk jus, buah kering, buah atau sayuran yang dikemas dalam kaleng, buah beku, atau buah segar. Buah segar dan buah beku biasanya memiliki kandungan vitamin dan gizi yang tinggi. Para ahli menganjurkan untuk memakan buah-buahan segar dibandingkan dengan jus.

• Makanan yang kaya karbohidrat

Beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat juga dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya adalah :

1. Nasi
2. Kentang, dan
3. Pasta.
4. Protein

Seorang ibu hamil juga harus mengkonsumsi protein yang berasal hewan maupun tumbuhan (protein hewani atau protein nabati). Untuk protein hewani bisa bersumber dari daging, ikan, ayam, dan telur.
Sedangkan untuk mereka yang tidak memakan daging, mereka bisa mendapatkan protein dari kedelai, kacang, biji-bijian, dan selai kacang. Khusus kacang-kacangan dan lentil, mereka memiliki kandungan zat besi yang tinggi.

Selain sebagai sumber protein, makanan yang bersumber dari laut (seafood) seperti ikan dan yang lainnya sebenarnya dapat juga dimanfaatkan untuk mengurangi rasa cemas selama kehamilan.
Ilmuan Inggris dan Brazil mengatakan bahwa, wanita hamil yang secara teratur mengkonsumsi makanan yang berasal dari laut, memiliki rasa cemas yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi makanan laut atau seafood. Dalam penelitian tersebut diungkapkan sebuah fakta bahwa, ibu hamil yang tidak mengkonsumsi seafood memiliki resiko 53% (persen) lebih besar untuk merasa cemas selama kehamilan.

• Lemak

Kebutuhan lemak pada ibu hamil sangat bervariasi. Akan tetapi, sebagian besar wanita tidak membutuhkan lebih dari 10% (persen) lemak jenuh, dan mereka harus mengkonsumsi kurang dari 10% (persen) lemak tak jenuh.

Beberapa makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil sebagai sumber lemak diantaranya adalah

1. Minyak zaitun
2. Minyak kacang
3. Minyak bunga matahari
4. Minyak wijen
5. Alpukat
6. Kacang-kacangan, dan
7. Biji-bijian yang mengandung banyak minyak.

Perhatian!
Ibu hamil yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dapat menyebabkan bayi mereka terkena diabetes di masa yang akan datang. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa diet (mengkonsumsi) makanan tinggi lemak sebelum kelahiran atau pada saat kehamilan dapat memodifikasi gen dalam hati seorang bayi, ini menyebabkannya bayi kelebihan glukosa, yang kemudian mengakibatkan resistensi insulin awal dan diabetes. Mengkonsumsi makanan yang mengandung sekitar 40% (persen) lemak atau 45% (persen) lemak, dapat menyebabkan masalah diabetes.

• Serat

Ibu hamil juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang berserat. Beberapa diantaranya adalah

1. Gandum
2. Roti yang terbuat dari gandum
3. Nasi
4. Kacang-kacangan
5. Buah-buahan, dan
6. Sayuran yang kaya serat

Wanita hamil biasanya memiliki resiko terkena sembelit. Apabila seorang wanita hamil mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat, biasanya hal tersebut dapat diminimalisir. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dapat mengurangi wasir, sembelit, dan dapat juga membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Manfaat lain dari mengkonsumsi makanan tinggi serat adalah, dapat mencegah obesitas.

• Kalsium

Jika seorang ibu hamil tidak mencukupi jumlah kalsium di dalam tubuhnya, janin atau bayi yang dikandungnya akan mengambil kalsium dari apa yang ada di tubuh ibunya. Itulah sebabnya mengapa seorang ibu sering merasakan sakit pada gusi maupun gigi mereka. Hal ini disebabkan karena kalsium yang mereka miliki diambil oleh janin yang dikandungnya. Makanan yang banyak mengandung kalsium diantaranya adalah:

• Susu

Dan jika anda adalah ibu yang tidak mengkonsumsi produk yang terbuat dari susu dan keju, anda bisa mempertimbangkan beberapa makanan berikut yang juga kaya akan kalsium, diantaranya adalah:

1. Brokoli
2. Sawi
3. Kubis cina, dan
4. Kangkung.

• Seng atau zinc

Zinc adalah salah satu elemen penting yang harus terdapat di dalam makanan yang di konsumsi ibu hamil. Zinc memainkan peranan utama dalam pertumbuhan dan perkembangan, serta integritas beberapa fungsi biologis, termasuk juga metabolisme asam nukleat dan sintesis protein.
Karena semua fungsi tersebut terlibat dalam pertumbuhan dan pembelahan sel. Singkatnya, zink penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Beberapa makanan yang banyak mengandung zink diantaranya adalah:

1. Ayam
2. Kalkun
3. Udang
4. Kepiting
5. Daging ikan
6. Produk susu
7. Kacang-kacangan
8. Biji bunga matahari
9. Bawang
10. Telur
11. Kacang, dan
12. Tahu.

Pandai-pandailah memilih makanan sehat saat hamil ya.. bunda, demi kesehatan dan kecerdasan anak yang ada dalam kandungann kita. Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat juga merupakan salah satu syarat agar melahirkan mudah dan normal.